¿QUÉ FRUTAS COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?

Todas las frutas contienen azúcares que nos aportan energía antes del entrenamiento y que nos ayudan a recuperar después de realizar el ejercicio físico. Pero no todas tienen el mismo índice glucémico. Esto nos indica el tiempo que tarda en aparecer la glucosa en la sangre para su metabolismo.


Antes de entrenar (bajo índice glucémico)

- Fresa

- Manzana

- Uva

- Pera

- Naranja

- Cereza

Después de entrenar (alto índice glucémico)

- Sandía

- Melón

- Plátano

- Pasas

- Mango

- Piña

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